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1.
极度高温下，要适当调节室温，做好防暑措施才能度过炎炎夏日。
【防暑】
2.
不要等到口干舌燥才想起来喝水，保持足够的饮水量才能消除身体内热。
【饮水】
3.
室内外都不再是遮挡阳光的好地方，带上墨镜能隔离有害紫外线，也是一种时尚潮流。
【墨镜】
4.
疲劳和烦躁都是常见的中暑症状，按时休息和睡眠都能帮助缓解身体的不适。
【休息】
5.
每天饮食清淡少油少盐，是预防中暑的好方法之一，也能让身体轻盈健康。
【饮食】
6.
身轻力健是防暑的基础，多次机会选择步行或骑车运动，能增强体质，也能消磨时间。
【运动】
7.
光膀子出行非常不安全，注意穿着轻松透气的衣服遮挡阳光，这样才有舒适的外出体验。
【穿衣】
8.
草地和大树的区域是最凉快的地方，像带上毛巾、薄衫和太阳伞等生活必需品。
【遮阳】
9.
按照“午睡半小时，精神活力增加一倍”的说法，打个盹或喝杯咖啡都是不错的选择。
【午睡】
10.
饥饿和热胀冷缩都是夏季的预警信号，要时刻观察环境和身体发出的种种信号。
【观察】
11.
慢跑是打发时间和促进身体健康的最好方式之一，适度加强锻炼可热量消耗也愉悦身心。
【慢跑】
12.
要减少在室外暴晒时间，两点到四点的时段更是避免在户外活动的最好时间。
【避暑】
13.
酷暑时期要避免吸烟饮酒，因为这样能让身体消耗更多水分，加剧身体的不适。
【禁烟酒】
14.
在家时要开灯关风扇，多吃蔬菜水果和绿色植物等泄热消暑之类的食物。
【消暑】
15.
活动范围要尽可能缩小，多选择公共交通来往和减少出门机会，延迟进出时段。
【缩小范围】
16.
室内光线太弱的话，要记得按时开灯、开空调，为身体提供所需的照明和温度。
【光线】
17.
打开冰箱多吃些西瓜和草莓等水果，帮助身体降温消暑，也是一种美食享受。
【冰箱】
18.
在户外时注意自身的行为规范，多注意周围的交通和安全因素，保护好自己和他人。
【安全】
19.
夏季很容易产生台风、暴雨等自然灾害，要及时关注气象预报，做未雨绸缪准备。
【预报】
20.
台风和暴雨天气要尽量减少出门，在家保持平静心态，细心照顾家人，做好重要物品的防御工作。
【在家】
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